社区文化网7月3日讯（刘美静） 经过了一学期的努力拼搏，就快到收获的时间了，同学们都在紧锣密鼓的准备着迎接期末赛试。在这个时间段里，做好心理调适，卸下心灵的包袱，轻松上阵是非常重要的。

在期末赛试即将来临之际，为了缓解学生赛试前的焦虑，使学生在赛试过程中保持冷静、自信和专注的心态，在期末赛试中取得优异成绩，烟台高新区第二实验小学开展心理健康教育指导，为同学们准备了一份《赛前心理调适指南》。

课堂上，老师们先请同学们为自己的备赛情绪打分，从1到10分别代表完全不焦虑到焦虑爆炸。接着，引出了耶克斯多德森定律，适度的焦虑可以增强学习效率。那我们该如何把自己调整到最佳状态呢？老师们给出了方法：直面焦虑，梳理焦虑的来源和产生的原因；专注当下，不过度担忧未来未发生的影响和结果；赛前和赛场上给自己积极的自我暗示；腹式呼吸法放松训练。

在这段时间里，家长和老师可以一起努力，为孩子们创造一个宽松、温暖的环境。多倾听他们的心声，理解他们的担忧和不安，给予鼓励和信任的目光。帮助孩子制定合理的学习计划，避免过度学习导致疲劳和压力过大。

让我们携手，用爱与关怀为孩子们的心灵护航，让他们以积极、自信的心态迎接期末赛试，发挥出自己的最佳水平！（通讯员：张文静）